Att förbättra rörligheten i höft och lår är avgörande för bättre rörelseförmåga, skadeförebyggande åtgärder och övervikt.

Den här träningsvideon guidar dig genom foam rolling-tekniker för dina lår- och höftmuskler. Du kommer att lära dig varför dessa tekniker är viktiga och hur de stödjer din kropp.

Den här guiden visar dig hur du använder en foam roller för dina vrister och vader, förklarar varför den fungerar och delar med dig av tips för att få ut det mesta av din rutin.

Att använda en skumrulle eller en bollrulle hemma kan hjälpa till att lindra obehag och förbättra din flexibilitet.

Den här guiden visar dig hur du använder en foam roller på dessa viktiga områden och förklarar varför det är viktigt.n här guiden visar dig hur du använder en foam roller på dessa viktiga områden och förklarar varför det är viktigt.

Om du är hemmabrukare eller amatöridrottare kan foam rolling hjälpa dig att må bättre och röra dig lättare.