top of page

Vad är fascia?



Människokroppen är ett intrikat mästerverk som består av olika system som arbetar tillsammans för att hålla oss friska och funktionella. Ett av dessa system är fascian.


I den här artikeln dyker vi djupare in i fascians betydelse för kroppens välmående, så att du kan dra nytta av dess många funktioner.


Vad är då fascia?

Fascia är ett komplext nätverk av bindväv som omger och genomsyrar hela vår kropp. Det är en tredimensionell nätliknande struktur som omsluter muskler, organ, ben, nerver och blodkärl och ger stöd till dessa kroppsdelar.

Fascia består av kollagen, elastin och andra proteiner som tillsammans skapar ett finmaskigt nät av vävnad som håller allt på plats, som en flexibel, men stark, byggnadsställning runt kroppen.


Fascians funktion i kroppen


1. Strukturellt stöd: Fascia fungerar som ett strukturellt ramverk som ger stöd åt muskler, leder och organ. Den har en dämpande effekt, absorberar stötar och fördelar krafter jämnt, vilket minskar risken för skador eller skador på underliggande vävnader.


2. Rörelseförmåga: Fascia möjliggör smidig rörelse genom att muskler, senor och ligament kan glida mot varandra. Den ger en smord yta som minskar friktionen, vilket gör att kroppen smidigt kan röra sig utan onödig ansträngning.


3. Postural anpassning: Fascia spelar en viktig roll för att bibehålla en korrekt hållning. Obalanser eller begränsningar i det fasciala nätverket leder till posturala problem, smärta och rörelsebegränsningar.


4. Kommunikation och skydd:

Fascia innehåller ett stort nätverk av nerver som förser hjärnan med sensorisk information från kroppen. Dessutom bildar den skyddande höljen runt organ, som skyddar dem från yttre trauma och ger mekanisk stabilitet.


Fascians betydelsen för hälsan

Fascians tillstånd har en betydande inverkan på vår vårt välbefinnande.


När fascian blir stram, begränsad eller ärrad på grund av skada, inflammation, dålig hållning eller kronisk stress så leder det till en mängd olika problem.


Problem med fascian visar sig ofta som

  • Kronisk smärta

  • Stelhet

  • Minskad rörlighet

  • Muskulära obalanser

  • Posturala avvikelser


Restriktioner i fascian kan också ha långtgående effekter på andra kroppsliga system, såsom minskad cirkulation och försämrad nervfunktion.


Hur du bibehåller en frisk fascia

För att hålla fascian optimalt fungerande kan du använda nedanstående metoder::


1. Regelbunden motion: Delta i fysiska aktiviteter som främjar rörelse och flexibilitet, som exempelvis yoga, pilates, dans eller styrketräning. Dessa aktiviteter sträcker ut och stärker det fasciella nätverket, vilket främjar cirkulationen som bibehåller dess elasticitet.


2. Hydrering: Fascia trivs i en välhydrerad miljö. Att dricka en tillräcklig mängd vatten varje dag hjälper till att säkerställa att fascian förblir smidig.


3. Kroppsarbete och massageterapi: Olika behandlingsmetoder som exempelvis myofascial release och djup vävnadsmassage, frigör fascians begränsningar, förbättrar cirkulationen och återställer optimal flexibilitet i vävnaden.


4. Medveten rörelse: Att utöva tekniker för medveten rörelse, som tai chi eller qigong, kan öka kroppsmedvetenheten, förbättra hållningen och underlätta frigörandet av spänningar i det fasciala nätverket.


Att förstå fascians roll i kroppen, och dess påverkan på vårt välbefinnande, kan vi upprätthålla ett hälsosamt fasciasystem. Det säkerställer att våra kroppar fungerar optimalt, som främjar ett långt och smärtfritt liv.


FAQ om Fascia

Vad är skillnad på bindväv och fascia?

Skillnaden på bindväv och fascia är bara namnet. Det är alltså samma sak.


Hur tränar man fascia?

Du tränar inte direkt din fascia. Du använder den i rörelse. Passande övningar för fascian är där du sträcker ut dina muskler.


Var sitter fascia?

Fascian omsluter allt i din kropp och sveper runt andra vävnader, som exempelvis muskler, ben och senor. Tillsammans bildar det friktionsdämpande hölje som ger struktur och stöd i hela kroppen.

9 visningar0 kommentarer

Comments


Commenting has been turned off.
bottom of page